Trap súlyzóval előrehajlásból evezés

Szakértői tanácsok

Tartsd feszesen a magzatodat és laposan a hátadat az egész mozgás során, hogy megvéd a derekadat és biztosítsd a célmuscleengedés megfelelő bekapcsolását.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a csapdával ellátott rud belsejében, a lábak vállszélességében.
Hajolj a csípődnél előre, tartsd egyenesen a hátadat és kissé hajlítsd a térdedet.
Fogd meg mindkét kezeddel a fogantyúkat és emeld fel kissé a rudat, hogy a kiindulási helyzetbe kerülj.
Húzd a rudat a derekadhoz, tartsd a könyöködet közel a testedhez és szorítsd össze a válllapjaidat.
Lassan engedd le a rudat a kiindulási helyzetbe.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.