Kábeles evezés széles fogással ülve

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a hátizomzat húzására, inkább, mint a karokra, hogy biztosítsd a lapocka megfelelő bevonását.

Csatlakoztass egy széles rudat egy alacsony csigás géphez, és válassza ki a kívánt súlyt.
Ülj le a padra enyhén behajlított térdekkel, és a lábakat támaszd a lábtartókhoz.
Dőlj előre, és fogd meg a rudat széles, felfelé mutató markolattal.
Ülj vissza kinyújtott karokkal és egyenes háttal.
Húzd a rudat az alsó hasüreged felé, húzd vissza a könyöködet.
Szorítsd össze a lapockáidat a mozgás végén.
Lassan nyújtsd ki a karjaidat a kiindulási helyzetbe való visszatéréshez.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.