Kábeles széles fogású hát lehúzás nyak mögött

Szakértői tanácsok

Legyen óvatos ezzel a gyakorlattal, mivel megterhelheti a vállakat; győződjön meg arról, hogy jó a vállmobilitása, és ne kényszerítse a mozgástartományt.

Lépésről lépésre útmutató

Üljön a kábelhúzó gépen, és rögzítse combjait a párnák alá.
Fogja meg a rudat széles fogással, tenyérrel előre.
Húzza le a rudat a nyaka hátára, miközben a könyökét közvetlenül lefelé mozgatja.
Rövid szünetet tartson a mozgás alján, majd lassan térjen vissza a rudat a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.