Elülső plank lábujjhegy érintés

Szakértői tanácsok

Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és kerülje a csípő süllyedését a megfelelő testtartás fenntartása és a magfeszítés maximalizálása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje a szabványos plank pozícióban, a könyökök a földön és a test egyenes vonalban.
Emelje fel az egyik lábát a földről, és érintse meg oldalra, majd térjen vissza a plank pozícióba.
Ismételje meg a másik lábbal, váltakozva oldalsó érintéseket, miközben fenntartja a plank pozíciót.
Folytassa a váltakozó lábujj-érintéseket a kívánt ismétlésszámig.