Egyenes lábú halott emelés kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsd a neutrálist gerincet, és kerüld a térdzárását, hogy feszültséget tarts a combhajlítókban és farizmaidban.

Állj lábakkal a csípőszélességben, kézisúlyzókat tartva a combjaid előtt.
Tartsd egyenesen a lábaidat enyhe hajlással a térdzárás elkerülése érdekében.
Dőlj előre a csípődnél, hogy leengedd a kézisúlyzókat a combjaid előtt.
Engedd le a súlyokat, amíg érzed a combhajlítóidban a nyújtást, miközben a hátad egyenes marad.
Aktiváld a farizmaidat és combhajlítóidat, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.