Széles fogású húzódzkodás
Szakértői tanácsok
A húzódzkodás során húzza le és hátra a könyökét, hogy teljesen bevonja a hátizmait, és minimalizálja a bicepsz részvételét.
Lépésről lépésre útmutató
- Fogja meg a húzódzkodó rudat széles, felfelé mutató fogással.
- Lógjon a rúdról teljesen kinyújtott karokkal.
- Húzza fel magát, amíg az állának a rud magassága felett van.
- Lassan engedje le magát a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom40%
Másodlagos
Bicepsz20%
Alkar20%
Váll10%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Speciális rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
