Egykaros semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

Tartsa le a vállait és húzza hátra őket, hogy megakadályozza a felesleges nyakfeszültséget.

Üljön a karhajlító gépen a lábával laposan a platformon.
Fogja meg a fogantyút neutál fogással (tenyér befelé).
Húzza a fogantyút a derekához, tartsa a hátát egyenesen és a könyökét közel a testéhez.
Lassan húzza ki a karját a kiindulási pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.