Padlón végzett hiperhajlítás

Szakértői tanácsok

Aktiváld a hátizmaidat, és koncentrálj lassú, kontrollált mozgásra annak érdekében, hogy ne terheld feleslegesen az alsó hátadat.

Feküdj le arccal lefelé a földre kinyújtott karokkal előtted.
Emeld fel a mellkasodat a hátizmaid és háti izmaid aktiválásával.
Tartsd rövid ideig a felső pozíciót, majd lassan ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.