Kábeles fordított fogású lehúzás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a rudat a könyökével húzza lefelé, nem pedig a kezeivel, hogy jobban aktiválja a célozott izmokat.

Csatlakoztasson egy egyenes rudat egy kábelgéphez, és üljön szemben a géppel, miközben a térdeit a párnák alatt rögzíti.
Fogja meg a rudat egy alulról fogott markolással (tenyér felénk nézve) vállszélességben.
Hátrahajolva húzza le a rudat a felső mellkasához.
Szünetet tartva szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás alján.
Lassan térjen vissza a rudat a kiindulási pozícióba, miközben ellenőrzést tart.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.