Kábeles evezés széles fogással negatív padon ülve

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét neutrálsan, és kerülje a hát kerekítését. Aktiválja a hátsó izmait, húzza a könyökét a csípője felé, és szorítsa össze a válllapjait a mozgás végén.

Lépésről lépésre útmutató

Csatlakoztasson egy széles rudat a kábelállomás alacsony csigájához, és üljön le a gép elé.
Támaszkodjon meg szilárdan a talajon, és kissé hajlítsa meg a térdeit.
Hajoljon előre a derekával, hogy átvegye a rudat túlnyúló fogással, a kezei vállszélességnél szélesebbek legyenek.
Üljön vissza teljesen kinyújtott karokkal, tartsa a hátát egyenesen.
Húzza a rudat a derekához, miközben a könyökét testéhez közel tartja.
Szorítsa össze a válllapjait a mozgás végén.
Lassan húzza vissza a karjait a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.