Karos fordított fogású széles lat lehúzás (súlylemezzel)
Szakértői tanácsok
Tartsa meg a neutrálist gerincét, és aktiválja a magját az egész gyakorlat során. Használjon ujjmentes fogást, hogy jobban célozza meg a háti izmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a húzógépen, térdét rögzítve a párnák alá.
- Fogja meg a rudat alulról, vállszélességű fogással.
- Hátradőlve húzza le a rudat a melléhez.
- Szorítsa össze a válllapjait a mozgás alján.
- Lassan húzza vissza a rudat kontrolláltan a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom30%
Másodlagos
Bicepsz14%
Alkar14%
Váll14%
Csuklyás izom14%
Mellkas14%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
