Gumiszalagos egykaros csavarodó ülő evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa testtartását mozdulatlanul a mozgás teljes ideje alatt annak érdekében, hogy maximalizálja a célszerviz izmainak bevonását és megakadályozza, hogy az lendület átvegye a mozgást.

Lépésről lépésre útmutató

Üljön a földön, lábait előre kinyújtva.
Rögzítse a szalagot egy stabil tárgy köré a lábszinten, és fogja a másik végét egy kézzel.
Húzza a szalagot a derekához, miközben enyhén elfordítja a törzsét.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben ellenőrzi a szalag feszültségét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cseréli.