Ülő Felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét testéhez közel, és koncentráljon arra, hogy a hátizmait húzza, nem csak a karjaival.

Üljön le a földre egy alacsony rúd vagy gyűrű alá, ami kb. mellmagasságban van beállítva.
Fogja meg a rudat alulról, kézváll szélességben.
Hátradőlve tartsa a lábát laposan a földön maga előtt.
Húzza a mellkasát a rúdhoz, behajlítva a könyökét, és szorítva a válllapjait egymáshoz.
Lassan nyújtsa ki a karjait, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.