Palackkal súlyozott előrehajlított evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa laposnak a hátát, és kerülje a lendület használatát a súly emelésekor. Koncentráljon arra, hogy a hátizmait húzza, nem pedig a karjaival.

Álljon a lábai csípőszélességben, mindkét kezében egy-egy palack súllyal, tenyérrel testéhez fordítva.
Enyhén hajlítsa meg a térdét, és dőljön előre a csípőjénél, tartsa egyenesen a hátát.
Engedje lógni a súlyokat maga előtt, majd húzza őket a csípője felé, összeszorítva a válllapjait.
Engedje le a súlyokat ellenőrzötten a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.