Kábeles ülő hát evezés tenyérrel felfelé
Szakértői tanácsok
Tartsa a mellkasát felfelé és a hátát egyenesen a mozgás teljes ideje alatt, hogy teljesen bevonja a hátizmait, és elkerülje a felesleges terhelést az alsó hátmizmaira.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön le egy kábel sor gépnél a lábait a lábtartókra helyezve.
- Fogja meg a kábel mellékletet szupinált fogással (tenyér felfelé).
- Húzza a fogantyút az alsó hasához, szorítva a válllapjait egymáshoz.
- Lassan húzza ki a karjait a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll30%
Széles hátizom30%
Csuklyás izom20%
Másodlagos
Bicepsz10%
Alkar10%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
