Egykaros fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Szakértői tanácsok
Tartsa közel a könyökét a testéhez, és koncentráljon a hátizmaira húzás közben, nem a karjaira.
Lépésről lépésre útmutató
- Pozícionálja magát egy karhajlító gépnél, és válassza ki a megfelelő súlyt.
- Álljon fel vállszélességű terpeszben, és enyhén hajlítsa meg a térdeit.
- Fogja meg a fogantyút fordított fogással (tenyér felfelé nézve).
- Húzza a fogantyút az alsó mellkasához, tartsa közel a könyökét a testéhez.
- Lassan engedje vissza a fogantyút a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a karjaira.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
