Szűk fogású felhúzás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a hátizomzat húzására, nem csak a karok használatára, hogy hatékonyan bevonjad a megfelelő izomcsoportokat.

Fogd meg a párhuzamos rudakat úgy, hogy a tenyered egymás felé nézzenek.
Lógj teljesen kinyújtott karokkal.
Húzd fel magad addig, amíg az állad a rudak szintjére nem ér, miközben kilélegzel.
Engedd le magad kontrollált mozdulattal a kiindulási pozícióba, miközben belélegzel.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.