Karos magas evezés (súlylemezzel) (V3)

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a gerincedet neutális helyzetben tartsd, és kerüld a vállaid felhúzását, hogy hatékonyabban izoláld a célmuscleokat.

Állítsd be a kar- és mellkas párnát a karerősítő gépen a magasságodhoz.
Állj vagy ülj le, attól függően, hogy a gép tervezése szerint, és fogd meg a fogantyúkat mindkét kézzel.
Húzd a fogantyúkat a felső hasüreged felé, tartsd a könyököd magasan és a válladdal egy vonalban.
Aktiváld a hátizmaidat és a trapézizmaidat, szorítsd össze a válllapocskáidat a mozgás tetején.
Lassan engedd el a fogantyúkat a kiindulási pozícióba, teljesen kinyújtva a karjaidat.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.