Karos széles lat lehúzás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a rudat a mellkasod szintjéig húzd le a hátizmaiddal, ne a karjaiddal. Tartsd lefelé és hátra a vállaidat a mozgás teljes ideje alatt.

Lépésről lépésre útmutató

Állítsd be a gép térdpárnáját a magasságodhoz, és ülj le úgy, hogy a combjaid a párnán legyenek.
Fogd meg a rudat széles fogással, és ülj le egyenes gerinccel.
Húzd le a rudat a felső mellkasodhoz, húzd össze a válllapocskáidat.
Rövid szünetet tarts a mozgás alján.
Lassan húzd vissza a karjaidat a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.