Fekvő ívelt rúdas evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa laposan a hátát a padon az egész gyakorlat során, hogy elkerülje az alsó hátfájást.

Feküdjön laposan egy padon a lábaival a földön a stabilitás érdekében.
Fogjon meg egy ívelt rúddal egy felülről mutató markolással, a kezek vállszélességben.
Húzza a rudat a hasához, szorítsa össze a válllapjait.
Lassan engedje le a rudat a kezdő pozícióba kontrollált mozdulattal.