Superman evezés törölközővel

Szakértői tanácsok

Aktiválja a farizmait és a hátmizmait, hogy felemelje a mellkasát a földről, és biztosítsa a szabályozott mozgást rángatás nélkül.

Feküdjön az arcával lefelé a földön, a karjait kinyújtva, és egy törülközőt feszesen tartva maga előtt.
Emelje fel a mellkasát, a karjait és a lábait a földről, hogy bejusson a szuperember pozícióba.
Emelkedés közben húzzon egy sort a törülközővel a mellkasához, a könyökét kifelé hajlítva.
Nyújtsa ki a karjait, majd engedje le a testét a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.