Kábeles emelt evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa fent a mellkasát és a vállait vissza a mozgás teljes ideje alatt, hogy teljesen bevonja a hátmizmokat.

Állítsa be a kábelcsigát alacsony pozícióba, és csatoljon hozzá egy fogantyút.
Álljon egy emelt platformon vagy dobozon, hogy teljes mozgástartományt biztosítson.
Hajoljon a csípőjében és a térdben, és fogja meg a fogantyút mindkét kezével.
Húzza a fogantyút a derekához, visszahúzva a válllapocskáit.
Lassan nyújtsa ki a karjait, és térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.