Súlytárcsás előrehajlásban evezés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon vállszélességű terpeszben, kissé behajlított térdekkel.
2. Tartsa mindkét kezében egy súlyzó táblát maga előtt.
3. Hajoljon a csípőjénél előre, tartsa egyenesen a hátát.
4. Húzza a táblát a gyomrához, húzza vissza a válllapockáit.
5. Lassan engedje le a táblát a kiindulási pozícióba.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Váll25%

Széles hátizom25%

Csuklyás izom25%

Másodlagos

Bicepsz15%

Alkar10%

Felszerelés

Súlyozott

Gyakorlat típusa

Erősítő