Testfűrész plank

Szakértői tanácsok

Tartsd simán és kontrolláltan a mozgásokat, és kerüld a csípő süllyedését a folyamatos hasfeszítés érdekében.

Kezdd el a könyököd alatt lévő plank pozícióban, a tested egyenes vonalban legyen.
Feszítsd meg a hasizmodat és a farizmodat.
Mozgasd a tested előre-hátra a könyöködön keresztül tolva és húzva.
Tartsd a hátad laposan és a csípődet egy szinten a mozgás teljes ideje alatt.
Ismételd meg a fűrészelés mozdulatát a kívánt ismétlésszámig vagy időtartamig.