Ülő felhúzás (lábak emelve)

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a húzásra a hátizmaid segítségével, és minimalizáld a bicepsz használatát a csuklóid egyenes tartásával a gyakorlat teljes ideje alatt.

Ülj egy húzódzkodó rúd alá, a lábakat emeld fel és tartsd őket kinyújtva előtted.
Fogd meg a rudat tenyérrel feléd nézve, kissé vállszélességnél közelebb.
Húzd fel a tested a rúd felé, az előre vezető mellkasoddal.
Engedd le lassan és ismételd meg.