Kar behúzás oldalhajlítással

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a teljes mozgástartományra, hajolj annyira oldalra, amennyire kényelmes, miközben az karod behajlítva marad.

Állj a lábak vállszélességében.
Húzd át az egyik karod a mellkasodon.
Hajolj az behajlított kar ellenkező oldalára, érezd a nyújtást a hátadon.
Térj vissza a függőleges pozícióba és ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltanál.