Egyenes lábú halott emelés kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa laposan a hátát és a mellkasát a mozgás teljes egészében, hogy elkerülje a gerinc kerekedését.

Álljon meg a lábai csípőszélességű távolságra, tartsa a súlyzókat a combjai előtt.
Enyhén hajlítsa meg a térdeit, hajoljon a csípőjénél, hogy leengedje a súlyzókat a combjai előtt.
Engedje le a súlyokat, amíg megérez egy nyújtást a farizmaiban, tartsa a hátát egyenesen.
Aktiválja a farizmait és combizmait a kiindulási helyzetbe való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.