Kábeles ülő evezés (V-rúddal)

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát, és kerülje a test lendületének használatát, hogy maximálisan bevonja a háti izmokat.

Csatlakoztassa a V-sávot egy alacsony csigás kábelgéphez, és üljön le a padra.
Helyezze a lábait a platformra, és enyhén hajlítsa meg a térdét.
Dőljön előre, hogy megfogja a V-sávot mindkét kezével neutál fogással.
Üljön vissza kinyújtott karokkal, tartsa egyenesen a hátát.
Húzza a V-sávot a derekához, húzza be a válllapocskáit, miközben húz.
Szünetet tartson, és szorítsa össze a háti izmait, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.