Kézi súlyzós faaprító guggolás

Szakértői tanácsok

Használj olyan súlyt, amellyel képes vagy kontrollt tartani a mozgást, és koncentrálj arra, hogy a forgásod a törzsedből származzon, ne csak a karjaidból.

Lépésről lépésre útmutató

Állj úgy, hogy a lábaid kissé a vállszélességeden kívül legyenek, és mindkét kezeddel egy súlyzót tarts a tested előtt.
Guggolj le, tartsd a hátad egyenesen, és hozd a súlyzót a bal térded külső oldalához.
Amint felállsz, fordítsd el a törzsedet jobbra, emelve a súlyzót átlósan a tested felett a jobb vállad fölé.
Fordítsd vissza a mozgást, hozd vissza a súlyzót a bal térded külső oldalához, miközben lehajolsz.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, majd válts oldalt.