Karos T-rudazás (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

Tartsd a hátad egyenesen és a hasizmod feszítve a mozgás teljes ideje alatt, hogy megelőzd az alsó hátfájást.

Állj a rudak fölött széles terpeszben, és hajolj a csípődben, hogy megfogd a T-rudak fogantyúit.
Tartsd a hátad egyenesen, és emeld fel a rudat a válllapocskáid visszahúzásával, és húzd a rudat a hasad felé.
Szorítsd össze a hátizmaidat a mozgás csúcspontján.
Lassan engedd le a rudat a kiindulási pozícióba, egyenes háttal.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.