Súlyzós pullover-nyomás

Szakértői tanácsok

Irányítsa a súlyt a pullover fázis alatt annak érdekében, hogy ne terhelje túl a vállait.

Feküdjön egy lapos padra, egy súlyzót tartva a mellkasa fölött, kinyújtott karokkal.
Engedje le a súlyzót egy ívben a feje mögé, tartsa a karjait egyenesen.
Hozza vissza a súlyzót a kiindulási pozícióba a mellkasa fölött.
Nyomja fel a súlyzót, ahogy egy padlóprésnél tenné, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.