Rúdsúlyos romániai halott emelés

Szakértői tanácsok

Tarts enyhe hajlítást a térdedben, és toljuk hátra a csípődet, hogy hangsúlyozd a combhajlító és farizom aktivitását.

Állj a lábaid vállszélességben, egy rudat tartva az előtted a túlfogással.
Hajolj a csípődben és toljuk hátra, miközben egyenesen tartod a hátad.
Engedd le a rudat a lábaid mentén, ameddig a hajlékonyságod engedi, anélkül, hogy kerekítenéd a hátad.
Szorítsd össze a farizmaidat és combhajlítóidat, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.