Súlyozott felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn az aktív magot, és kerülje az ingadozást a megfelelő testtartás fenntartása érdekében, és az intenzív izomcsoportokra való fókuszálás érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Csatolja a kívánt súlyt egy merítő övre, és rögzítse a derekára.
Fogja meg a speciális rudat a tenyereivel felétek nézve, vállszélességben.
Lógjon, karjait teljesen kinyújtva.
Húzza fel magát, behajlítva a könyökét, és szorítva a válllapjait egymáshoz, amíg az állának a rud fölött van.
Engedje le magát vissza a kiindulási pozícióba ellenőrzött módon.
Ismételje meg a kívánt számú ismétlésig.