Dumbbell renegát evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa csípőjét egyenesen a földhöz, hogy aktiválja a magját, és megakadályozza a forgást a során.

Kezdjen egy magas plank pozícióban, minden kéz alatt egy-egy súlyzóval, közvetlenül a vállai alatt elhelyezve.
Húzza fel az egyik súlyzót a csípője felé, miközben az egyik karjára támaszkodik.
Tartsa testét stabilan, és kerülje a csípő forgását.
Engedje le a súlyzót vissza a földre, majd ismételje meg a másik karjával.
Váltakoztassa a karokat a kívánt ismétlésszámig.