Pillangó húzódzkodás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy elsajátította a szigorú húzódzkodást, mielőtt megpróbálná a pillangó húzódzkodást, hogy csökkentse a sérülés kockázatát.

Lógjon egy húzódzkodó rúdról a kezei kissé a vállszélességénél szélesebben.
Kezdeményezzen egy kör alakú mozgást a lábait előre rúgva, majd hátrafelé.
Amikor a lábai hátrafelé lendülnek, húzza fel a mellkasát a rúdhoz egy kör alakú pályán.
Nyomja le a rudat, amikor eléri a csúcsot, hogy lendületet adjon a testének a következő ismétléshez.
Folytassa a mozgást egy sima, pillangószárny-szerű mozdulatban.