Le a felfelé néző kutyába

Szakértői tanácsok

Biztosítsa az egyenletes átmenetet a pózok között az irányítás és a stabilitás fenntartása érdekében. Tartsa feszülten a magját a mozgás teljes ideje alatt, hogy alátámassza az alsó hátát.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdj magas plank pozícióban a kezeid vállszélességű távolságban.
Emeld fel a csípődet és hátradőlve menj át a lefelé néző kutyapózba, miközben a sarkaid a föld felé nyúlnak.
Átmenet a lefelé néző kutyapózból felfelé néző kutyapózba, előre gördülve, a csípődet a föld felé engedve, miközben a mellkasodat és a fejedet felhúzod.
Győződj meg arról, hogy a vállaid lefelé és hátrafelé vannak, távol az füleidtől.
Térj vissza a lefelé néző kutyapózba és ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.