Segített felhúzás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a teljes mozgástartományra, menjen teljesen lefelé a teljes nyújtásért és teljesen felfelé, amíg az állkapocs a rúd fölött van.

Állítsa be a súlyt a karhajlító gépen a felhúzáshoz.
Fogja meg a felhúzó rudat vállszélességű, alulról kapaszkodással.
Lépjen a segédplatformra vagy térdeljen a párnára.
Végezzen felhúzást úgy, hogy húzza a testét felfelé, amíg az állkapcsa a rúd fölött van.
Lassan engedje le magát és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.