Gumiszalag ülő egyenes hát evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát, és kerülje az lendület használatát a megfelelő izombevonás és sérülés megelőzése érdekében.

Üljön a földön kinyújtott lábakkal, és rögzítse a szalagot a lábai köré.
Fogja meg a szalagot mindkét kézzel, a karjait kinyújtva, a tenyerei egymás felé nézzenek.
Húzza a szalagot a derekához, behajlítva a könyökét, és szorítva a lapockáit össze.
Lassan engedje el a feszültséget, és húzza ki a karjait a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.