Ülő Felhúzás (lábak emelve)

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a hasizma feszül, és a lábai fennmaradnak a gyakorlat teljes ideje alatt a maximális hátizom aktiválás és az impulzus minimalizálása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Üljön le a földre, lábait előre kinyújtva, sarkait egy másik emelt felületen pihentetve.
Nyúljon fel és fogja meg a speciális rudat széles fogással.
Húzza fel a testét felfelé, amíg az állkapcsa a rud fölött van, a hangsúlyt a hátizmaira helyezve.
Lassan engedje vissza magát a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.