Karos előrehúzás

Szakértői tanácsok

Vezesse a könyökével, és szorítsa össze a hátizmait a mozgás alján a maximális izombevonatkozás érdekében.

Üljön le a húzódzkodó gépnél, és állítsa be a térdpárnát a lábainak rögzítéséhez.
Fogja meg a rudat széles fogással.
Hátradőlve húzza le a rudat a mellkasához.
Lassan engedje fel a rudat a kiindulási helyzetbe, teljesen kinyújtva a karjait.