Fordított fogású gépes lat lehúzás
Szakértői tanácsok
Tartsa meg a kis hajlást az alsó hátában, és tartsa a mellkasát fent a mozgás teljes ideje alatt, hogy teljesen bevonja a hátizmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön le egy lat pulldown géphez, és rögzítse combjait a párnák alá.
- Fogja meg a rudat alul fogással (tenyér feléd nézve) vállszélességben.
- Hátradőlve húzza le a rudat a mellkasához, szorítva a válllapjait egymáshoz.
- Lassan helyezze vissza a rudat a kezdő pozícióba, miközben ellenőrzést tart.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom40%
Másodlagos
Bicepsz20%
Alkar20%
Váll10%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
