Súlyzós rack felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát és feszesen a hasizmait a sérülések elkerülése érdekében, valamint a céli izmok maximális bevonása érdekében.

Helyezze el a rudat a guggoló állványon belül a térd szintjén.
Álljon a lábával vállszélességben, és hajoljon a csípőjében, hogy megfogja a rudat egy felülről fogott fogással.
Egyenesítse ki a csípőjét és a térdét, hogy felemelje a rudat az állványról, miközben egyenes marad a hátad.
Emelje, amíg egyenesen áll, majd lassan engedje le a rudat vissza az állványra kontrolláltan.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.