Kábeles fordított fogású egyenes háttal végzett magas evezés ülve

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Csatlakoztassa a egyenes rudat egy magas csigához, és üljön szemben a géppel.
2. Fogja meg a rudat alulról fogással, a kezek vállszélességben.
3. Húzza a rudat az alsó hasához, tartsa egyenesen a hátát.
4. Szorítsa össze a válllapjait a mozgás végén.
5. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Részletek

Elsődleges

Váll30%

Széles hátizom30%

Csuklyás izom20%

Másodlagos

Bicepsz10%

Alkar10%

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő