Landmine egy lábas RDL

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét neutráis és hajoljon a csípőjénél, hogy maximalizálja a comb- és farizom aktivitását.

Álljon a landmine rudat nézve, az egyik végén terheléssel, tartsa a rudat combmagasságban.
Emelje fel egyik lábát kissé a földről, egyensúlyozva a másikon.
Hajoljon a csípőjénél és engedje le a rudat, miközben a felemelt lábát hátrafelé nyújtja.
Tartsa egyenesen a hátát és a támaszlábát kissé hajlítva.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba a támaszláb sarkának segítségével.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt lábát cseréli.