Kábeles semleges fogású széles lehúzás (V2)

Szakértői tanács

Koncentrálj arra, hogy húzd a könyöködet és szorítsd össze a hátad az alulról történő mozgásnál a maximális hátizom aktiválás érdekében.

Lépésről lépésre

Csatlakoztasd a széles fogantyút a kábelgéphez, ülj le, és állítsd be a térdpárnát, hogy szorosan illeszkedjen.
Fogd meg a fogantyúkat neutrál fogással, és teljesen nyújtsd ki a karjaidat.
Húzd le a fogantyúkat felfelé az felső mellkasodhoz, húzd össze a válllapockáidat.
Szüneteltess és szorítsd össze a hátizmaidat a mozgás alján.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba teljesen kinyújtott karokkal.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.

Kövesd a(z) Kábeles semleges fogású széles lehúzás (V2) edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Kábeles semleges fogású széles lehúzás (V2) elsősorban a(z) Széles hátizom-t célozza meg, Erő mechanikával, Kábel használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Széles hátizom100%

Felszerelés

Kábel

Gyakorlat típusa

Erő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 10-12

Középhaladó4 x 8-10

Haladó4 x 6-8

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles semleges fogású széles lehúzás (V2)?

A(z) Kábeles semleges fogású széles lehúzás (V2) elsősorban a(z) Széles hátizom izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Kábel segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kábeles semleges fogású széles lehúzás (V2)-ből?

Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Kábeles semleges fogású széles lehúzás (V2) kezdőknek is megfelelő?

A Kábeles semleges fogású széles lehúzás (V2) közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.