Karon ülve végzett evezés pronált fogással (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy összeszorítsa a válllapjait, hogy teljesen aktiválja a hátmizsereket.

Üljön a karerősítő gépen enyhén behajlított térdekkel.
Fogja meg a fogantyúkat pronált fogással.
Húzza a fogantyúkat a törzse felé, miközben egyenesen tartja a hátát.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben fenntartja a feszültséget.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.