Ellenálló szalagos padlón végzett hiperhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa a fejét neutális pozícióban, és koncentráljon arra, hogy az alsó háta és farpofáját használja a törzs emeléséhez, kerülve a gerinc túlzott kinyújtását vagy megterhelését.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön arccal lefelé, a ellenálló sáv rögzítve van mögötted, és a bokád köré van hurkolva.
Helyezze a kezét a feje mögé vagy keresztbe a mellkasán.
Emelje fel a felső testét a földről az alsó háta és farpofája összehúzásával.
Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.