Kábel előrehajlásból végzett fordított fogású evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét neutrállá az egész mozgás során, hogy megvédje az alsó hátát, és biztosítsa a megfelelő izomaktivációt.

Álljon a kábelgép felé, a lábait vállszélességben helyezze el.
Hajlítsa meg a térdeit kissé, és dőljön előre a csípőjével, tartsa egyenesen a hátát.
Fogja meg a kábel fogantyúját fordított fogással (tenyér felfelé).
Húzza a fogantyút az övéhez, tartsa a könyökét testéhez közel.
Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás tetején.
Lassan húzza ki a karjait a kiindulási helyzetbe való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.