Kommandós Felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsd a testedet lehetőleg egyenesen, és kerüld a hintázást a izomaktiváció növelése és az lendület csökkentése érdekében.

Helyezkedj el oldalasan a rúdhoz, egyik kezeddel előre, a másikkal pedig mögötte fogva.
Húzd fel magad, miközben kissé elfordulsz, fejedet felhúzva és a rúd oldalára.
Lassan engedd le magad a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
Váltakozva emeld fel a fejedet minden ismétlésnél.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.