Fordított T-rúd evezés géppel

Szakértői tanácsok

Tartsd a gerincet neutrállá helyzetben a mozgás során annak érdekében, hogy elkerüld az alsó háti feszültséget, és biztosítsd a felső háti izmok maximális bevonását.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezd magad a landmine gépre a mellkasoddal a párnához simulva.
Fogd meg a fogantyúkat mindkét kézzel, és tartsd a lábaidat laposan a földön.
Húzd a fogantyúkat a törzsed felé, miközben a könyöködet közel tartsd a testedhez.
Szorítsd össze a válllapocskáidat a mozgás csúcspontján.
Lassan húzd vissza a fogantyúkat a kezdő pozícióba, majd ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.